Posez vos questions ici afin de percer les secrets de la musculation écologique made in Lafay !
On se base sur les différents ouvrages à ce sujet : "Méthode de musculation (livre vert)", "Sybernetics" et enfin "Access Autonomy"
La ceinture lombaire sera du gâchis , pas pratique et trop serré .
Alors qu'une ceinture de judo au mètre, chez Castomerlin et hop .
Pour le confort une serviette enroulée, si besoin attachée par deux ficelles, car tu pourras la réutiliser et surtout la paver
Ou une paire de sangles Decathlon par exemple , imitation TRX , qui peuvent servir pour les curl aux sangles , K2 spé , C4 prise neutre.
Toujours avec une bonne serviette
Alors que la ceinture lombaire , en plus d'être encombrante elle sera mono tâche ^^
Perso j'utilise la ceinture de lest que j'ai (lambda, achetée sur Amazon) + une sangle banale à la bonne longueur à laquelle j'ai fait 2 boucles.
Je boucle la sangle au premier mousqueton de la ceinture, je passe la sangle autour de mon point d'accroche, et je la rattache au deuxième mousqueton de la ceinture de lest (qui me sert aussi pour les dips + tractions). C'est très confortable, et rapide à mettre en place une fois la bonne longueur de sangle trouvée.
Contrairement à F.rp, je rajoute une cale sur E8, alors que je n'en mets pas sur E2 Mais en dessous de la pointe du pied, pas sous le talon. Je trouve ça plus confortable vu que sur E8 on est penché en arrière, ça évite d'étendre trop la cheville.
Et puis cette cale me sert aussi de butée, ça permet au pied d'éviter de glisser en avant (je m'entraine sur du carrelage).
Dyno a écrit : lun. mars 10, 2025 9:11 am
J'attends de voir vos photos et vos schémas.
J'ai essayé& avec ma ceinture d'Aïkido et je n'ai jamais réussi à être à l'aise.
Exactement ça serai cool d'avoir des photos d'installation pour l'exo E8
Maxx a écrit : dim. mars 09, 2025 9:54 pm
Perso j'utilise la ceinture de lest que j'ai (lambda, achetée sur Amazon) + une sangle banale à la bonne longueur à laquelle j'ai fait 2 boucles.
Je boucle la sangle au premier mousqueton de la ceinture, je passe la sangle autour de mon point d'accroche, et je la rattache au deuxième mousqueton de la ceinture de lest (qui me sert aussi pour les dips + tractions). C'est très confortable, et rapide à mettre en place une fois la bonne longueur de sangle trouvée.
Contrairement à F.rp, je rajoute une cale sur E8, alors que je n'en mets pas sur E2 Mais en dessous de la pointe du pied, pas sous le talon. Je trouve ça plus confortable vu que sur E8 on est penché en arrière, ça évite d'étendre trop la cheville.
Et puis cette cale me sert aussi de butée, ça permet au pied d'éviter de glisser en avant (je m'entraine sur du carrelage).
Je vais quand même tenter rien qu'avec une ceinture de judo pour débuter et voir si c'est suffisamment confortable, sinon j'ajouterai une sorte de ceinture large de lest pour le dos en plus.
Pour la cale je verrai suivant les sensations par la suite.
Merci
Hastings a écrit : dim. mars 09, 2025 6:54 pm
La ceinture lombaire sera du gâchis , pas pratique et trop serré .
Alors qu'une ceinture de judo au mètre, chez Castomerlin et hop .
Pour le confort une serviette enroulée, si besoin attachée par deux ficelles, car tu pourras la réutiliser et surtout la paver
Ou une paire de sangles Decathlon par exemple , imitation TRX , qui peuvent servir pour les curl aux sangles , K2 spé , C4 prise neutre.
Toujours avec une bonne serviette
Alors que la ceinture lombaire , en plus d'être encombrante elle sera mono tâche ^^
Bien pratique le trx de la marque Decath c'est celui là que j'ai !
J'y avais pas penser pour K2 mais ouais ya moyen de bricoler avec, et pour les prises neutres de certains exo de C ça doit être génial pour bosser en profondeur les muscles stab en plus de de muscler
Dyno a écrit : lun. mars 10, 2025 3:34 pm
Il y a quelle longueur de sangle entre les 2 points d'attache ?
Et ce 2eme point d'attache à situé à quelle hauteur stp ? Hauteur de hanche ?
Le top avec la sangle Decat est de l'attacher à une barre sans l'extension avec mousquetons , et d'utiliser cette dernière pour l'attacher de part et d'autres du torse, puis l'enrouler avec une serviette , et voilà !
Dyno a écrit : lun. mars 10, 2025 3:34 pm
Il y a quelle longueur de sangle entre les 2 points d'attache ?
Et ce 2eme point d'attache à situé à quelle hauteur stp ? Hauteur de hanche ?
Pour le "trx" de chez decath ?
Je parlais de l'installation de Maxx, pardon.
Mon Carnet ici Δ = (Hauteur des mains) - (Hauteur des pieds)
(X kg) = Charge ou lest utilisé
(X/5) = Difficulté ressentie
Dyno a écrit : lun. mars 10, 2025 3:34 pm
Il y a quelle longueur de sangle entre les 2 points d'attache ?
Et ce 2eme point d'attache à situé à quelle hauteur stp ? Hauteur de hanche ?
Hastings a écrit : mar. mars 11, 2025 1:43 pm
Le top avec la sangle Decat est de l'attacher à une barre sans l'extension avec mousquetons , et d'utiliser cette dernière pour l'attacher de part et d'autres du torse, puis l'enrouler avec une serviette , et voilà !
Figure toi que je me suis amusé à regarder ça hier , avec deux neuds de par et d'autres des poignées accroché à un barreau de l'espalier, puis la boucle pour se maintenir dos...mais c'est pas encore ça...
Si tu as une photo de ton installation ça pourrait être sympa stp
Pour E8, je fixe les trx à la chaise romaine (à laquelle j'ai mis du poids derrière).
Je fixe avec des mousquetons une ceinture de lest aux trx ce qui me procure un grand confort et un super maintien.
Loic_2A a écrit : mer. mars 12, 2025 8:14 pm
Pour E8, je fixe les trx à la chaise romaine (à laquelle j'ai mis du poids derrière).
Je fixe avec des mousquetons une ceinture de lest aux trx ce qui me procure un grand confort et un super maintien.
Ah oui bien ! Ça me paraît nickel comme cela
Merci !
Reste plus qu'à me procurer une ceinture de lest qui me sera utile aussi plus tard aussi pour les tractions lestées sûrement
Salut,
De mon côté je fais E8 en faisant passer une sangle dans le cadre d'une porte. J'avais récupéré cette astuce sur l'ancien forum, proposée par Dyno il me semble.
Je fixe une ceinture de lest sur cette sangle (pour le confort) avec un mousqueton pour faciliter le montage / démontage.
Voici une photo de l'installation :
20250702_214814.jpg
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Mais en dessous de la pointe du pied, pas sous le talon. Je trouve ça plus confortable vu que sur E8 on est penché en arrière, ça évite d'étendre trop la cheville.
, avec deux neuds de par et d'autres des poignées accroché à un barreau de l'espalier, puis la boucle pour se maintenir dos...mais c'est pas encore ça...
