Méthode Lafay

hello, moi j'aimais bien tes vidéos sur youtube oui !

ha je comprends, au début c'est dur avec la fatigue les enfants en bas age... moi j'ai dû arrêter moto, boxe à la naissance de ma première. Plus le temps maintenant j'en ai deux, 9 ans et 5 ans tout juste, je profite mieux de mes entrainements course à pieds, et poids de corps chez moi.

c'est dommage que ARS corpus n'alimente plus son site, j'avais écris, mais pas de réponses ! c'était hyper intéressant dans les progressions GYM et muscu ! un plan très clair par ex sur les tractions.

félicitations !

du coup tu va faire un home gym avec machines, et fonte ? ou toujours minimaliste pour la méthode lafay

pendant la sieste tu peux pas ? :p

je crois que le secret réside dans la préchauffe de l'inox ! un ami m'a expliqué vite fait, faut mettre des gouttes d'eau, si ça "perle" et glisse, c'est ok ! on peut cuir.
merci pour les recettes !

hello ! petite question bête, vous cuisinez avec des poêles casseroles inox ? ou type Tefal ? il parait que c'est nocif les poêles avec un revêtement en teflon ? je voudrais remplacer ma batterie d’ustensiles cuisines par de l'inox en regardant sur leboncoin ^^

hello ! sacrés perfs ! tu t'entraines dehors ???
quand tu dis : "La différence avec mes précédentes années (et non des moindres) c'est que j'ai une barre de tractions, ça change le travail des bras et donc tout le reste. "
en quoi ça change pour les bras ? la barre est indispensable à 2A ? pour moi ...

moi j'ai toujours pensé que sans échec, pas de muscle !

Aie désolé pour toi !! C'est au travail ou perso vie privée ?

merci à vous !! je vais choisir le squat deux jambes dans un 1er temps !
Moringa, je suis aux premiers niveau livre vert mais je suis très très irrégulier !! j'admire vos disciplines

Ha oui, elle va loin dans son jugement cette fille :p

les gens se foutaient de toi ?? Je pense que n'importe quel programme fonctionne tant qu'on a la régularité comme toi. Que ce soit avec du poids de corps, fonte, etc. Les gens sont débiles parfois...

Merci pour ta réponse !

hello !
petite question bête, mais j'ai les jambes assez fines, et aucune patate dans les cuisses ! j'ai donc de mauvaises sensations sur le pistol squat et j'ai du mal à en faire 5/6 par jambes, et encore je m'aide d'un trx pour me tenir les mains !
peut-on le remplacer ou dois-je garder cet exo ...

alors moi déjà ça serait d'acquérir une discipline et me tenir à une méthode de musculation. Et je suis attiré sans cesse vers Lafay :D
mais j'ai sans arrêt cette " peur" de pratiquer pour rien, sans résultats concrets. Donc je m'éparpille un peu...
Objectif 2 : ça serait d'obtenir 10 tractions ...

hello Dyno ! je ne savais pas que tu avais aidé à la maquette du dernier livre d'Olivier ! bravo !

hello !
mais pourquoi autant de répétitions ? c'est ça que j'ai pas trop compris dans la compréhension de la méthode. Elle prône de rester à la limite de sa zone de confort et d'élargir un peu plus, mais là, autant de répétitions et autant de séries, quel est l'intérêt ? nerveusement et mentalement ...

bravo ! étirements du Guide de la souplesse ? ou séance perso ?

Ha ça je veux bien te croire surtout quand on est papa , le temps qu'on a tout seul ça vaut de l'or et chaque minute compte

oui tu as raison, tout n'est pas bon à prendre ! Par ex le livre Miracle Morning, je l'ai viré, ça me correspond pas.

le TRX c'est pas mal pour les tractions australiennes en réglant l'inclinaison de son corps non ? sur les barres à dips sa a pas l'air hyper confortable ? Surtout que je fais 182 cm. Moi je vais devoir passer par cet exo car les tractions c'est pas encore ça...

yes merci ! j'ai pris 2A sur Amazon. et je vais regarder si le livre jaune Nutrition est dispo sur Vinted

Dyno, tu ne fais plus de séances sur youtube ? j'ai tout regardé

Bonjour,

Je viens de commander Sybernetics sur Vinted, et le livre Marron ( je vais me faire toute la collection presque sauf le livre nutrition )
Pour 2A il est sous quel format ? PDF ? peut-on le lire sur une liseuse Amazon par ex ?

Merci

C'est ça qui me fait peur les séances longues... Etant papa faut avoir le temps , et je me demande a chaque fois si je demarre cette méthode

tient,
@Dyno
Tient, Le Bonheur est dans le peu m'intéresse, tout comme " bien dormir vivre à fond " et "respirer "
Brièvement parmi la masse de livres Amazon sur ces sujets, pourquoi ces choix sur ces titres ? Pour m'aider à savoir si je vais commander ou pas :)
Ils ton aidé ? J'essaye pour ma ...

hello, quelle est la différence entre répétitions et mode ? Quand on dit Mode 8 par ex, ça veut dire quoi ? 8 séries ?

Hello ! Tu arrives a maintenir ou prendre en masse musculaire avec sybernetics à 42 ans ? Belles perfs !
J'aimerai m'y mettre mais je trouve compliqué l'approche de sybernetics...

Hello @Dyno
Je ne savais pas que la kettlebell decathlon réglable existait ! Pour le prix c'est trop bien. Elle est pas trop grosse ? Quand on charge à 16kilos pas de déséquilibre ? Dommage elle est en rupture !! J'en aurais pris deux d'un coup pour faire du double développer.