Méthode Lafay

Oui, je le découvre aussi ainsi que Joaquim Mouhamad dont j'apprécie la pédagogie. Y en a plein d'autres mais peux pas tout apprendre et retenir en meme temps

Salut !

Question un peu bizarre :

Suite à un des post d'Olivier sur les éditeurs où il était précisé que Amphora lui avait exigé à une époque de conseiller certains de leurs livres, je voulais savoir ceux que vous aviez conservés et qui vous sont toujours utiles à l'occasion, ou si plus rien n ...

Env. 600 ELO...

J'ai ressorti mes vieux Kasparov (j'en ai 4, des collectors peut être...), et je rejoue tranquillou.

Alors ne m'attendez pas, je vais vous rattrapper (avec efficience bien sur)

Pour H, je passe un élastique autour de la barre et y passe mes pieds. Ainsi mes jambes sont allégées et je peux me concentrer sur la sensation du ventre en faisant des series un peu plus longues.
Et ça paye.

Merci Jeremdo 👍

Bon prise de mensus et de poids ce matin...Il y a de l'évolution.

Dégâts limités (je me rassure...)avec quelques progrès encourageant depuis 3 mois : +1cm biceps avec un 37.5 cm et 2.5 aux cuisses avec un petit 59.5, +2 au épaules, +1 poitrine...
Et je ne vous révélerai pas mon ...

J'avais l'intuition de cette réponse car sinon les séries seraient gigantesques (ou alors c'est un sérieux manque de virilité )






NB : Pourvu que quelqu'un ne démente pas.... (et je n'ai pas écrit "démonte"... @lesobsédés)

Ainsi meurt ce post. Avec 2 avis différents à la question de base, et 5 posts à connotation zizi.
Je vais simplement détourner l'utilisation de ma bobine Andrieu et en faire une corde à linge

Hello Zed.

Il faut voir la triade comme...


Merci !
Donc je progresse sur les Dips...


N'oublie pas de relire les pages sur l'effort juste...


Oui relu ainsi que p.55 sur l'importance de la technique. Je vois tout cela comme la commande de la commande de la commande (3 fois oui ...

Hello Zed.

Il faut voir la triade comme un méta-exercice.
Les dips sont fondateurs pour la puissance du buste (le squat du haut corps comme dit Olivier)...


Merci !
Donc je progresse sur les Dips tant que ceux-ci ne gêne pas la progression sur les pompes, quitte à miniboucler.
Après, quant ...

Y'a t-il un passage du livre qui te mène à déduire ça ?
Je me rappelle avoir lu quelque part il y a quelques années que dans Sybernetics on devait mettre plus l'accent sur les pompes serrées que sur les Dips.
Actuellement j'ai plutôt tendance à prioriser l'exercice que je préfère, et cela peut ...

Voilà des interventions qui font avancer les ébats...

Ok donc 1 série serait juste un AR de bobine et non pas 15

On va se mettre tous d'accord car là on parle d'un facteur 15 quand même

Suis quand même rassuré que les interprétations divergent.

Salut !

Zed de Musculaction renaît... Ça fait drôle...
Bref je reviens à la muscu après des années d'errance.
Adieu Wade, Delavier et Carrio, les miracles annoncés, les compléments achetés et le temps qu'ils m'ont fait perdre.
Retour à la méthode.
À l'époque du livre vert, je ne faisais pas un dips ...

Avant dans le livre rouge puis beige, dans les niveaux 2,3 et 4, les dips étaient considérés comme les fondations, et les pompes comme les murs. On pouvait déséquilibrer la triade pour B et ensuite niveler.

Là, dans Access Autonomy, d'après ce que j'ai compris, B est la pré-fatigue des pompes ...

Mais c'est trop dur !!!!

Merci pour la réponse

À la bobine, faire monter le poids nécessite une quinzaine de mouvement de poignet, et donc autant au retour pour le faire redescendre.
C'est cet Aller-Retour qui compte pour 1 répétition ?
Donc faire 6 séries de 15 fois 15 mouvements ?

Salut !

Zed de Musculaction renaît... Ça fait drôle...
Bref je reviens à la muscu après des années d'errance.
Adieu Wade, Delavier et Carrio, les miracles annoncés, les compléments achetés et le temps qu'ils m'ont fait perdre.
Retour à la méthode.
À l'époque du livre vert, je ne faisais pas un ...