Méthode Lafay

Merci pour ce retour complet

Cette assiduité est remarquable.

C'est LE moment ?

J'ai oublié de mettre le lien

Pour découvrir le challenge, c'est par là :
https://olivier-lafay-boutique.com/prod ... enge-lafay

Tiens bon

Bonjour à tous !

Nous avons décidé de créer cette section spécifique au Challenge Lafay 2026, afin de permettre à ceux qui sont sur ce forum de suivre le challenge ici aussi

Bientôt !

Quelques photos de moi à presque 58 ans : https://www.facebook.com/groups/1704565 ... ently_seen

Method Man a écrit : sam. févr. 14, 2026 3:41 pm Bonjour,
Je suis intéressé par la version numérique de Sybernetics
Est-ce qu'il y a des modifications qui ont été apportées par rapport au livre ?

On a corrigé des erreurs. Sinon, c'est le même

Le challenge est disponible !!!
https://olivier-lafay-boutique.com/products/21-jours-pour-optimiser-son-entrainement-et-ne-plus-jamais-abandonner-challenge-lafay?fbclid=IwY2xjawQg ...

Bienvenue !

Pour ceux qui ne sont pas encore inscrits ou followers de la page : https://urls.fr/cxMyKi

Le nombre de places sera limité, puisqu'on va réaliser ensemble le challenge avec ceux qui l'auront réservé dès le 13 mars

Notez qu'il y a un nouvel OVNI en approche

L'Univers Lafay passe un nouveau cap : https://urls.fr/GQsiko

Atteindre la Zone de Fonctionnement Optimal

A-t-on besoin de beaucoup de "périls" pour croître et durer ?

Hum ?

;)


Etre contre le forçage ne signifie pas qu'on ne doive pas forcer à un moment :)

Insister, de multiples manières, pour séduire une femme n'est PAS considérer qu'on puisse la violer.
Forcer à bon escient =/= forçage.

Idem ...

Hum...
L'OVNI vient d'apparaître dans le ciel.
Tout le monde ne peut pas encore le voir.

Bientôt l'atterrissage

C'est parce que tu n'as pas compris la Zone de confort

Elle n'exclue pas la performance, bien au contraire.

Je tiens tout d'abord à m'excuser de ne pas entretenir mon carnet d'entraînement. Deborah et moi-même sommes très occupés depuis des mois. Depuis la fin des procès, nous sommes passés à une autre étape. Et nous finalisons un autre projet.

Je peux vous dire qu'un OVNI est sur le point d'apparaître ...

Je demande de suite à Sylvain

Bienvenue !

Bienvenue !

Bloc poitrine/épaules.
25 s de repos entre chaque série, sauf entre les dips et A6, où je prends 45 s.
B2 avec élastique noir : 35 - 35 - 35 - 35. J'ai volontairement baissé le nombre de B2 par série afin de progresser à B.
B : 8 - 8
A6 avec 10 kg de lest : 8 - 8 - 8 - 8 - 7 - 7
A14 pieds à 130 cm ...

Et la méthode c'est surtout empirique, j'ai perdu beaucoup de temps dessus avec le bas du corps et les dorsaux :(


On va être bien clair.
Ici, c'est MON forum. Je ne vais pas laisser dire des bêtises comme quoi la Méthode Lafay serait surtout "empirique" ou que les exercices de cuisses ne ...

Il faut savoir se détacher de son "ego" dans ce genre de moments. Les engueulades font partie du jeu.
Ce qui n'empêche pas de dire au capitaine, après le match, qu'on n'apprécie guère son comportement.

Le joueur n'est pas la personne. On se sent fortement blessé quand on identifie joueur et ...

Je continue à m'entraîner, mais venir ici pour faire le compte-rendu, c'est pas mal de temps.

Je continue à progresser un peu partout.
Avec un record à D avec 20 kg de lest.
En gros et vite fait :
3 fois 8 à K avec 20 kg de lest.
18 - 12 - 7 à D avec 20 kg de lest. Je n'avais jamais dépassé les 15 ...

C'est compliqué en ce moment.
Beaucoup de travail, beaucoup d'emmerdeurs et un enfant en bas âge...

Bien...

Je n'ai pu venir publier mes séances avant ce jour.
Donc, voilà la dernière séance en date :)

Entre les podcasts, les livres en cours d'écriture, le jardin, les travaux chez moi et ma petite dernière de 10 mois, je ne peux compléter mes séances à chaque fois.
Ici, j'ai dû interrompre ma ...

"Je tiens à préciser que j'ai pris l'exemple d'intimidation car le volume, une fois l'aspect stockage de protéine abordé, n'est qu'une façon de se présenter aux autres, de potentiellement gonfler son égo et avoir l'air fort."

Pour certains, un gros volume, c'est 41 de bras. Pour d'autres, ce sera ...

Repars à 70% de tes performances à D et monte tranquillement A6

La question du volume max reste très individuelle. Sans même parler d'intimider les autres.

Le fait est que les gens en quête d'un énorme volume ont toujours de gros problèmes psychologiques. Mais, si l'on ne se perd pas dans cette (première) quête de grosse masse, cela peut aider à résoudre la ...

"Je ne sais pas qu'elle est ton niveau cher Olivier mais c'est voulu la récup entre tes dips et A6, où tu prends 45 sec ?"

Je ne comprends pas cette phrase :)

Quel est mon niveau dans 2A ?
Si c'est ça, il faut chercher un peu dans le livre et voir quelles adaptations j'ai pu faire :D

Sinon, les ...